Giảm cân lành mạnh

Nhu cầu giảm cân để làm đẹp, để giữ sức khỏe ngày càng phổ biến, phức tạp có, vất vả có. Nhưng có những cách giảm cân hiệu quả mà đơn giản, khoa học.

Nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao hơn những loại khác, vì vậy bị gán nhãn 'không tốt' khi muốn giảm cân, gồm cả một số loại rau củ.

Muốn giảm cân nhưng nhiều người không ý thức được mình ăn bao nhiêu, thức ăn nhiều năng lượng hay không. Hiểu lầm phổ biến nhất là bỏ cơm, ăn khoai lang hay ăn vặt liên tục trong lúc làm việc để 'đỡ đói'.

Một người đàn ông Trung Quốc nặng hơn 130kg đã tử vong sau khi trải qua ca phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, với mong muốn giảm cân nhanh để tạo ấn tượng tốt với cha mẹ bạn gái.

Những năm gần đây, đa phần các sản phẩm giảm cân không phép bị phát hiện đều có chứa hai loại chất cấm sibutramin và phenolphthalein.

Bị bạn bè trêu chọc vì thân hình “không cân đối”, thiếu nữ 17 tuổi bắt đầu mặc cảm với cơ thể, giảm cân cực đoan rồi phải nhập viện với chẩn đoán chán ăn tâm thần.

Nếu đã bước qua tuổi 50, việc giảm cân sẽ ngày càng khó khăn hơn. Một phần lý do đến từ những thói quen sinh hoạt nào?

Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày có thể mang lại lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần lẫn thể chất?

Có những loại trái cây 'bị mang tiếng xấu' vì chứa nhiều đường, nhưng thực tế lại hỗ trợ giảm cân rất lành mạnh.

Một nghiên cứu mới cho thấy ăn vặt và ăn bánh ngọt 'có chiến lược', thay vì cắt bỏ hoàn toàn có thể giúp giảm cân tốt hơn.

Nhiều người đã nỗ lực tập luyện thể dục thể thao và ăn kiêng nhưng rồi vẫn thất bại trong việc giảm cân. Nguyên nhân vì đâu?

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí quốc tế về béo phì đã mang đến cái nhìn sâu sắc hơn về việc kết hợp chế độ ăn và tập luyện thể dục để giảm cân, theo Brighter.

Sau hơn một năm kiên trì thực hiện chế độ ăn uống, luyện tập để giảm cân, chàng trai Trọng Nhân (28 tuổi, trú ở TP.HCM) đã giảm từ 230kg còn 103kg. Sau khi đạt được thành quả ngoài mong đợi, Nhân nói "hóa ra giảm cân không khó đến vậy".

Nếu bạn đang hướng tới một vòng eo thon gọn hơn và giảm mỡ bụng, việc thực hiện những thay đổi đơn giản trong thói quen hằng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Đôi khi được mặc những trang phục sát nách hoặc ngắn tay là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên mỡ cánh tay luôn là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em mất tự tin và muốn tìm cách giảm mỡ.

Các chuyên gia đồng ý rằng ăn uống lành mạnh, giảm lượng calo và tăng cường hoạt động thể chất là cách tốt nhất để giảm cân và duy trì lâu dài. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tìm đến vitamin và thực phẩm bổ sung để hỗ trợ quá trình giảm cân.